别再瞎按了！广州按摩达人私藏：新手也能学会的超实用按摩技巧！

发布于：2025-12-17 12:33:48

哈喽，各位小可爱们！今天咱们不聊八卦，不谈恋爱，来点实在的——按摩技巧！话说，谁还没个腰酸背痛的时候啊？与其花大价钱去外面按摩，不如自己学点技巧，随时随地给自己放松一下，省钱又实用，简直不要太赞！

首先，咱们要明确一个原则：按摩不是大力出奇迹！真正的按摩，讲究的是力度适中，循序渐进。尤其是新手，千万不要用力过猛，否则容易造成肌肉拉伤，那就得不偿失了。

颈椎按摩：告别'乌龟颈'，舒缓肩颈压力

现在人啊，一天到晚对着电脑手机，颈椎早就抗议了！想要告别'乌龟颈'，缓解肩颈压力，这几个按摩手法一定要学会：

• 按揉风池穴：位于后脑勺下方，两条筋的凹陷处。用拇指按揉，力度适中，以感到酸胀为宜。
• 按揉肩井穴：位于肩部最高点，乳头正上方与肩线交接处。用中指按揉，可以舒缓肩部肌肉。
• 提拿颈肌：用双手拇指和食指，从颈部后方，由下往上，轻轻提拿颈部肌肉。

腰部按摩：缓解腰酸背痛，放松腰部肌肉

久坐族、搬运工，腰酸背痛是常态。想要缓解腰部不适，可以试试这些方法：

• 按揉肾俞穴：位于后腰部，第二腰椎棘突下旁开1.5寸处。用拇指按揉，可以补肾益气，缓解腰痛。
• 按揉腰阳关穴：位于后腰部，第四腰椎棘突下凹陷处。用拇指按揉，可以疏通经络，缓解腰肌劳损。
• 捶打腰部：用空心拳，轻轻捶打腰部两侧，可以放松腰部肌肉。

腿部按摩：消除水肿，缓解腿部疲劳

站了一天，腿又酸又胀？试试这些腿部按摩技巧：

• 从下往上推：用双手掌心，从脚踝处开始，由下往上，轻轻推拿腿部肌肉。
• 按揉小腿肚：用拇指按揉小腿肚，可以促进血液循环，缓解腿部疲劳。
• 拍打大腿：用手掌轻轻拍打大腿，可以消除水肿，紧致腿部线条。

按摩注意事项：

• 力度要适中：不要追求'痛则有效'，以感到舒适为宜。
• 方向要正确：顺着肌肉纹理按摩，效果更好。
• 时间要适宜：每次按摩15-20分钟即可，不要过长时间。
• 配合精油：可以根据自己的喜好，选择适合的精油，增加按摩效果。

好啦，今天的按摩技巧分享就到这里啦！希望这些小技巧能帮助到大家，让你在家也能享受到专业的按摩体验。记住，按摩贵在坚持，每天抽空给自己放松一下，才能拥有健康的身体和愉快的心情哦！

当然，如果你觉得自己的手法不够专业，或者想体验更专业的按摩服务，也可以去广州的SPA会所体验一下。不过，在选择SPA会所的时候，一定要擦亮眼睛，选择一家靠谱的才行哦！

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